Do pomiaru ilości kroków mogą być pomocne krokomierze, różnego rodzaju aplikacje dostępne w telefonach komórkowych lub coraz popularniejsze smartwatche. Co jeśli nie masz dostępu do tych narzędzi? Jako wartość średnią dla ilości kilometrów, którą przejdziesz, wykonując 10000 kroków dziennie, przyjmuje się 8.05 kilometra. Dystans ten zależny jest jednak od wymiarów naszego ciała.
Jeżeli wykonujesz około 10 000 kroków dziennie, możesz mieć pewność, że masz prawidłową ilość ruchu. 10000 kroków dziennie dla osoby mało aktywnej jest w stanie wytworzyć deficyt kaloryczny (przy zachowaniu obecnej podaży pokarmu), który zapewni optymalne chudnięcie. Ponad to ta ilość kroków wpłynie pozytywnie na twoje serce, obniży ciśnienie krwi, wzmocni kości i zwiększy odporność.
Wykonując mniej niż 5 000 kroków w ciągu dnia możesz odczuwać negatywne skutki związane ze zbyt niską aktywnością. Warto więc zatroszczyć się o swoje zdrowie i codziennie zwiększać swoją aktywność. Na wysiłek fizyczny powinieneś poświęcać minimum 200-300 minut tygodniowo.
Spacerując pamiętaj o prawidłowej postawie ciała!
Twój komentarz