Czy wiesz, że zdecydowana większość komórek odpornościowych zlokalizowana jest w przewodzie pokarmowym, głównie w jelitach?
Dlatego warto zadbać o swoją mikroflorę jelit za pomocą diety oraz ewentualnej suplementacji.
Kilka udowodnionych naukowo faktów na ten temat:
- profilaktyka probiotyczna może skrócić czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych i czas trwania choroby,
- probiotyki mogą chronić organizm przed infekcjami wirusowymi i zmniejszać ryzyko przeziębienia,
- probiotyki mogą wzmacniać skuteczność szczepionki przeciw grypie, jeśli są przyjmowane podczas jej stosowania,
- probiotyki mogą wywierać korzystny wpływ na zdrowie przewodu pokarmowego i zmniejszać dolegliwości tj. nieswoiste zapalenie jelit, biegunka czy zespół jelita drażliwego. Również te występujące po przebyciu grypy lub infekcji wirusowej.
Co możesz zrobić aby zadbać o swoją mikroflorę jelitową?
- włącz do diety produkty prebiotyczne ( wspierające wzrost dobroczynnej mikroflory jelitowej) a więc owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste m.in. czosnek, cebulę, por, banany, szparagi,
- zadbaj o spożycie produktów probiotycznych (zawierających dobroczynne szczepy bakterii) a więc kefiry, maślanki, jogurty naturalne, fermentowane warzywa (kapustę kiszoną, ogórki kiszone),
- rozważ wprowadzenie suplementacji preparatami zawierającymi w swoim składzie odpowiednie dawki i różnorodność kultur bakterii i/lub drożdży.
Twój komentarz