Jeśli święta wywołują w Was lęk przed nadprogramowymi kilogramami dzieje się tak zupełnie niepotrzebnie! Święta trwają tylko 2 i pół dnia. Przypominam, że spożywanie posiłków ma nie tylko za zadanie dostarczyć nam składników odżywczych, ale pełni także funkcje psychospołeczne.
Aby czuć się dobrze w święta, nie rezygnując przy tym ze spożywania tradycyjnych dań, można jednak wprowadzić pewne zasady:
- Zachowaj odstępy pomiędzy posiłkami - ciągłe podjadanie zmusza przewód pokarmowy do nieustannej pracy powodując uczucie ciężkości i zmniejszając chęć na podejmowanie dodatkowych aktywności.
- Zwróć uwagę na to co pijesz - pomiędzy posiłkami wypijaj wodę lub niesłodzone herbaty (świetnie sprawdzą się ziołowe, wspomagające trawienie). Ogranicz spożycie alkoholu i kolorowych napojów, możesz je zamienić na te bez cukru. Dzięki temu zmniejszysz spożycie "pustych kalorii".
- Nie gotuj zbyt dużych ilości - zaplanuj ilość potraw tak, żeby wystarczyły na 2-3 dni, unikniesz dzięki temu marnowania jedzenia i dokładania kolejnych porcji często wbrew swojej woli "żeby się nie zmarnowało". Jeśli jednak ugotujesz za dużo część świątecznym potraw możesz zamrozić.
- Pójdź na świąteczny spacer - pozwoli on spalić trochę kalorii i zapewni lepsze samopoczucie.
Twój komentarz